Kiloklubi

Olen jäänyt koukkuun. Kiloklubiin. Ja ei, minä en todellakaan yritä laihduttaa, vaan päinvastoin yritän pitää huolen siitä, että syön päivän aikana riittävästi, mikä ei suinkaan ole minulle mikään itsestäänselvyys. Tämän ohjelman avulla pystyy ainakin seuraamaan, missä on parantamisen varaa. Ja ohjelmahan on siis tosiaankin täysin ilmainen ja rekisteröityminenkin on ihan nopea juttu.

Esittelen teille nyt tuon eilisen päiväni avulla hiukan tuota ohjelmaa. Kuvia voi halutessaan klikkailla suuremmiksi!

Tässä on siis tuota ravinto-osuutta. Ensimmäisenä siinä näkyy energialaskelma, ja kuinka paljon siitä on toteutunut, ja mikä olisi suositus. No, minullahan tuo homma ei vielä aivan onnistunut, ja energiavajetta jäi päivän jälkeen 1065 kcal. En tosin oikein käsitä, miten se on mahdollista, ottaen huomioon, että söin eilen kokonaiset viisi ateriaa päivän aikana, ja huomattavasti tavallista enemmän.

No, ehkä ei kannata haukata liian isoa palaa kerralla, vaan koittaa korjata asioita pikku hiljaa.

Viikon keskimääräinen liikuntakin minulla on suositusta alhaisempi, koska aloin tuon täyttämisen vasta eilen, ja maanantai ja tiistai ovat näin ollen kokonaan ilman merkintöjä. Uskoisin siis normaalisti saavuttavani tuon viikon liikuntatavoitteen vallan kepeästi.

Ruoan laatu -ympyrät ovat vihreät, jos osa-alueella on kaikki hyvin päivän ruokailujen suhteen. Esimerkiksi jos ravinto sisältää riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja, on tuo ensimmäinen ympyrä vihreä.

Kuitu ympyrä osoittautui minulle haasteelliseksi, koska en juurikaan käytä viljatuotteita ravinnossani... Tässäkin on tosin se, että saan kyllä ohjelmankin mukaan kuitua riittävästi, mutta viljatuotteiden osuus kokonaiskuitumäärästä on liian pieni. Höpö höpö sanon minä, en minä viitsi tahallani itselleni vatsakipuja hankkia syömällä leipää vaan, koska se on virallisterveellistä.

Ja sitten siihen itse ruokaan. Tänne merkataan kaikki, mitä päivän aikana syö ja kuinka paljon. Noiden määrien merkkaamisessa en ole mikään kovin hyvä vielä, mutta yritys hyvä kuitenkin. Sivussa siis näkyvät määrät ja kalorit.

Jokaisen aterian vieressä lukee myös, kuinka suuri minkäkin aterian tulisi olla koko päivän energiansaannista. Minullahan nuo heittävät melkoisesti. Aamiaista, lounasta ja päivällistä pitäisi suurentaa ja välipalaa ja iltapalaa pienentää. Joskin puolustaudun sillä, ettei nektariini nyt niin kovin iso välipala ole, vaikka se sisältääkin paljon energiaa.

Samoin kuin ruokailujaan, myös päivittäistä ja viikottaista liikuntaansa pystyy seuraamaan tällä hyvin. Täällä aika sama homma kuin ruokapuolella, laatikot ovat punaisia, kun on jotain huomautettavaa, ja muuttuvat vihreiksi, kun asiat ovat hyvin. Ja jälleen huomauttaisin, että olen täyttänyt tätä vasta päivän.

Liikuntaosuudessa on se hyvä puoli, että tuolta löytyy myös erilaisia hyötyliikunnan muotoja! Minulla ainakin suurin päivittäinen liikunta tulee juuri hyötyliikunnasta. Ja saapahan tämä panostamaan muutenkin siihen liikkumiseen - en tiedä, olisiko ilman tätä ohjelmaa tullut eilen lähdettyä tihkusateeseen sauvat heiluen. ;)


Käyttääkös joku lukijoista tuota ohjelmaa? Oletteko kokeneet hyväksi?

Pahoittelen jo etukäteen, että jatkossa saattaa silloin tällöin olla kaikenmaailman terveysjuttuja sitten täälläkin... Ei kuitenkaan joka päivä, sen lupaan.